一想到上班就焦慮失眠 物理療法+中藥熏蒸治療“節(jié)后綜合征”

     “真的不想上班………”“這假期怎么一下子就過(guò)去了呀……”國(guó)慶長(zhǎng)假已悄然過(guò)去，人們又再次投入緊張的工作環(huán)境，不少人卻患上“節(jié)后綜合征”。7日下午，一位女白領(lǐng)因擔(dān)心節(jié)后綜合征影響工作，于是來(lái)到荊門(mén)市口腔醫(yī)院心理二科咨詢(xún)，并采取物理療法配合中藥熏蒸的治療手段改善“節(jié)后綜合征”，感覺(jué)良好。

　　41歲的劉女士家住竹園路，在國(guó)慶假期的“余額”即將“清零”的時(shí)候，她在情緒、睡眠等方面出現(xiàn)不適，平時(shí)對(duì)工作十分敬業(yè)的她想到馬上就要重新回到工作崗位，情緒變得焦慮，晚上開(kāi)始失眠，第二天很沒(méi)精神。劉女士擔(dān)心這種狀態(tài)會(huì)影響到工作，于是來(lái)到市口腔醫(yī)院心理二科求診，希望通過(guò)康復(fù)理療來(lái)調(diào)理身體，緩解癥狀。

　　接診的科主任付銳在詳細(xì)了解劉女士的病史和癥狀后，診斷她的這種“節(jié)后綜合征”是平時(shí)工作壓力大、節(jié)奏快，假期里精神一下放松了，加之熬夜、暴飲暴食、情緒波動(dòng)大，隨著假期的進(jìn)度條快進(jìn)到結(jié)尾，劉女士的心情開(kāi)始出現(xiàn)失落，繼而產(chǎn)生的不良心理狀態(tài)和身體的一系列亞健康表現(xiàn)。

　　付銳為劉女士制定了心理輔導(dǎo)配合物理療法、中藥熏蒸的治療方案。針對(duì)她對(duì)睡眠的迫切需要，入院當(dāng)天就給她安排了第一次治療。物理治療選擇的是科室最新引進(jìn)的經(jīng)顱超聲神經(jīng)肌肉刺激治療儀，讓大腦腦電得到放松，神經(jīng)遞質(zhì)得以快速恢復(fù)。中藥熏蒸令其經(jīng)絡(luò)疏通，氣血循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、恢復(fù)元?dú)獾哪康摹?/p>

　　付銳介紹，“節(jié)后綜合征”指的是在長(zhǎng)假期之后出現(xiàn)的各種生理或心理的紊亂及不適的表現(xiàn)。進(jìn)入假期時(shí)，我們?nèi)粘Ｒ驗(yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)產(chǎn)生的緊張情緒得以舒緩，生活節(jié)奏相應(yīng)減緩，此時(shí)，睡眠、飲食等生活規(guī)律和習(xí)慣亦隨之調(diào)整。然而，當(dāng)我們度過(guò)假期，突然重新投入到高強(qiáng)度的工作或?qū)W習(xí)之中，節(jié)奏的劇烈變化便打破了生理和心理的平衡，從而引發(fā)身心不適等一系列問(wèn)題。

　　“節(jié)后綜合征”通常表現(xiàn)為：腸胃不適、乏力、失眠、疲憊不堪、心情低落、對(duì)上班和學(xué)習(xí)情緒抵觸或恐懼、焦慮不安、注意力分散、工作效率低、記憶力減退、理解力下降等等；雖然這些癥狀極少對(duì)身體健康造成嚴(yán)重影響，但會(huì)影響人們的工作和生活質(zhì)量。

       如何應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”呢？具體應(yīng)對(duì)方法有：

　　運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)身心的重要方式。運(yùn)動(dòng)不僅能改善身體狀況，提高精力和注意力，還能促進(jìn)身體內(nèi)啡肽的分泌，讓人感到更加愉悅和放松?？蛇x擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽、慢跑、散步或游泳等，有助于釋放壓力、增強(qiáng)體質(zhì)；

　　睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂(lè)等方式靜心；

　　每晚堅(jiān)持熱水泡腳5到10分鐘；

　　從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)；

　　一上班就投入緊張的工作計(jì)劃會(huì)增加焦慮感，上班前三天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，給自己一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。

　　付銳提醒，倘若自身調(diào)整較長(zhǎng)時(shí)間，仍無(wú)法通過(guò)自己努力處理此類(lèi)問(wèn)題，可去相關(guān)專(zhuān)科醫(yī)院尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療人員幫助。