世界精神衛(wèi)生日丨促進兒童心理健康 共同守護美好未來

世界精神衛(wèi)生日




活動主題




促進兒童心理健康

共同守護美好未來







少年兒童是國家的未來、民族的希望

少年兒童的健康成長

事關全民健康、社會穩(wěn)定和家庭幸福

心理健康是健康的重要組成部分

2023年10月10日世界精神衛(wèi)生日

全國宣傳主題為

“促進兒童心理健康，共同守護美好未來”

旨在呼吁全社會共同關注少年兒童心理健康

增進少年兒童健康福祉

促進社會和諧穩(wěn)定












       青少年常見心理問題




       兒童與青少年常見的心理問題：厭學、考試焦慮、學習疲憊、煩惱、抑郁情緒、逆反心理、網(wǎng)絡成癮等。


　　1.狹隘：斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人，對小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。

　　2.嫉妒：當別人比自己好時，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。

　　3.敏感：即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話、不相干的動作當作對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。

　　4.失落：中小學生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實，他們會付出種種努力甚至刻意追求，當這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了失敗感。

　　5.自卑：對自己缺乏信心，以為在各方面都不如別人，無論是學習上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，這種自卑嚴重影響了自己的情緒。

　　6.叛逆：中小學生正處于成長過渡期，獨立意識和自我意識日益增強，迫切希望擺脫大人的監(jiān)護。同時，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，對任何事情持批判的態(tài)度。




分析原因























心理健康教育策略




　　1、深呼吸有助于情緒平穩(wěn)

　　當處于壓力狀態(tài)時，要放慢呼吸，同時盡量往后卷舌，建議情緒波動時，深呼吸并耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩(wěn)，能夠冷靜思考時，再去做決定。




　　2、積極心理暗示讓自己快樂

       同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁，能主動發(fā)現(xiàn)積極一面的學生，比只會哭著發(fā)泄的人能更快走出來，每天早上出門前，不妨對著鏡子笑一笑，告訴自己今天很快樂。




　　3、光亮環(huán)境對抗不良情緒

       研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)性情緒失調(diào)主要由于光照不足引起。因此，讓自己身處光亮的環(huán)境中，能有效對抗不良情緒的干擾。




　　4、聽音樂緩解負面情緒

　　聽音樂可以促進心理健康，讓人放松、同時還可以通過釋放個體被壓抑的情緒，來達到有效維護心理健康的目的。




　　5、運動促進多巴胺分泌

       運動能幫助身體分泌快樂多巴胺，是緩解壞情緒最有效的方法之一。跑步、騎車、游泳等有氧運動是最佳選擇。建議堅持每周鍛煉5次，每次20分鐘。