陰雨連綿，老年人要防情緒“霉變”

       2020年的雨季，似乎比以往來(lái)得更猛些、長(zhǎng)些?？偸乔缟儆甓嗟娜兆樱瑦廊说氖乱踩邕@雨點(diǎn)紛紛。讓人難受的還不止這些，在長(zhǎng)時(shí)間的陰雨環(huán)境下，特別是老年人更易患上心理疾病。在多雨的季節(jié)，我們?cè)撊绾晤A(yù)防各種心理疾??？   


 
 
七旬老人患上“焦慮情緒”

       76 歲的羅大爺家住城區(qū)，近來(lái)總是煩躁不安。“總是有說(shuō)不出的擔(dān)心。”羅大爺說(shuō)，一會(huì)兒覺(jué)得孫子的學(xué)習(xí)不好，一會(huì)兒覺(jué)得自己的健康會(huì)出問(wèn)題，每天擔(dān)心得睡不著覺(jué)。

       7 月 21 日，在老伴陪同下，羅大爺來(lái)到市口腔醫(yī)院心理二科就診。其老伴介紹，羅大爺既往有高血壓、冠心病病史，一直服藥治療，效果挺好。近幾年來(lái)，羅大爺每天堅(jiān)持有規(guī)律的生活， 早晨去公園鍛煉，下午與好友約好打牌，晚上堅(jiān)持看電視新聞。一個(gè)多月的陰雨綿綿，家人就讓他減少出門(mén)，多在家里休息。

      “他無(wú)所事事，就開(kāi)始亂操心。認(rèn)為生活處處不滿(mǎn)意、不放心，脾氣也大了許多，家里人都不敢惹他。” 羅大爺老伴告訴市口腔醫(yī)院心理二科主任、高級(jí)心理咨詢(xún)師付銳。羅大爺在與付銳交流時(shí)說(shuō)，可能是最近總下雨，有時(shí)候在家覺(jué)得氣喘不上來(lái)。“心煩意亂的，擔(dān)心自己是不是心臟病要發(fā)了，或者會(huì)有其他不好的事情發(fā)生，以致睡眠也不好。”經(jīng)過(guò)相關(guān)檢測(cè)，付銳診斷其患上“焦慮情緒”，并為羅大爺進(jìn)行了心理治療。
 
心情“發(fā)霉”者增多， 天氣惹的禍

       “每年的雨季，心理出現(xiàn)問(wèn)題的患者會(huì)明顯增多。”付銳告訴記者，患者比入梅前會(huì)增加 3 成左右，其中以老年患者居多。據(jù)研究，當(dāng)空氣濕度大于70%時(shí)，人的精神容易出現(xiàn)疲憊、煩躁不安、極易發(fā)怒等癥狀。人們的戶(hù)外活動(dòng)減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。



 
       “梅雨季節(jié)，有心血管疾病的老年患者的焦慮、失眠等癥狀會(huì)更加嚴(yán)重，主要原因就是這段時(shí)間氣溫冷熱多變，空氣潮濕而且氣壓較低。”付銳說(shuō)，在這種情況下，心臟負(fù)擔(dān)重，出汗多又導(dǎo)致血液黏稠度增高，疾病發(fā)作的可能性就大大增加了。

       付銳提醒，老年人一旦有了心理方面的不適，要及時(shí)就醫(yī)，千萬(wàn)不要忽視“心 病”。如果感覺(jué)自己胸悶、心悸，在排除器質(zhì)性病變后，建議盡快到心理門(mén)診就醫(yī)。

多運(yùn)動(dòng)多喝水，清淡飲食充足睡眠

       那么，該如何在連綿的雨季保持“陽(yáng)光心態(tài)”，避免心理疾病騷擾？付銳介紹了以下幾種方法，市民不妨一試。




       一是要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 如趁雨?？沙鋈ド⑸⒉?，多與人交流，保持舒暢的心情。即使不愿出門(mén)，也可以在家多做運(yùn)動(dòng)，刺激中樞神經(jīng)的興奮，從而帶來(lái)輕松愉快的好心情。

       二是慢下來(lái)。在這個(gè)特殊季節(jié)里，市民應(yīng)有意識(shí)放慢生活節(jié)奏，心情放松，晚上休息好；壓力特別大的時(shí)候，可以安排一次郊游，徹底放松一下。

       三是注意飲食和睡眠?？梢赃m當(dāng)多吃一些營(yíng)養(yǎng)食品和蔬菜水果，飲食多清淡一些，多喝綠茶或白開(kāi)水，同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增加室內(nèi)空氣流通，保證良好的睡眠。