學(xué)好“八字決” 遠(yuǎn)離抑郁癥

       “現(xiàn)在人都怎么了?動不動就聽說有人因抑郁自殺，太恐怖了。”日前，和幾位朋友聊天時，一位朋友感慨地說。抑郁是人的一種負(fù)面情緒，當(dāng)一個人的心情長時間處于低潮狀態(tài)，很可能會造成無法自拔的局面，抑郁因此而生。“ 我們從醫(yī)學(xué)角度講,抑郁癥所指的是以顯著和持久的情緒低落、興趣減退、精力下降為主要臨床項的情緒問題。抑郁癥和抑郁是兩件事情，人人都可能抑郁，但是不代表人人都是抑郁癥。市民可以堅守哭泣、傾訴、微笑、主動這八個字,讓自己的負(fù)面情緒得以宣泄，讓自己保持良好心態(tài)，遠(yuǎn)離抑郁癥。”市口腔醫(yī)院心理二科主任、高級心理咨詢師付銳介紹說。   

       哭泣,放肆地大哭一場， 是宣泄的一種好方法。都說女人會比男人長壽,有人說主要原因就是因為女人會流淚。流淚并不是種懦弱的表現(xiàn)， 不流淚也不見得就是堅強。在抑郁的時候哭一哭， 其實是對自己內(nèi)心情緒的一種釋放。抑郁，就是多種負(fù)面情緒在內(nèi)心的一種積聚， 總要找一個合適的方法去釋放，否則，這個人肯定會越來越抑郁的。如果不想被別人看到自己的眼淚,那么,就自己找一個地方悄悄地哭泣吧。 你流淚不代表你對未來認(rèn)輸，而是為了更好地面對人生，迎接未來。

       傾訴,和知心朋友說說心里話,心情會燦爛些。凡事有因才有果，如果說你的抑郁是“果”，那么，一定會有導(dǎo)致你抑郁的“因”。和自己好好溝通一下，明確自己抑郁的原因到底是什么，所有的問題只有從根本上解決,才不會“舊病復(fù)發(fā)”“死灰復(fù)燃”。和知心的朋友說說心里話，把你心中想的一切都告訴他。 哪怕你說的話沒有邏輯、語言不通順、思想不明確，這些都沒有關(guān)系。你需要的不是他來幫你解決問題，而是他的傾聽。

       微笑,你笑著對世界的時候，世界也會回以微笑。有人說，微笑是這世界上唯一的通行證。網(wǎng)上曾見過中國有一對老夫妻,他們對外語一竅不通，卻憑借微笑的力量走完了大半個世界。由此可見，微笑的力量其實是驚人的。當(dāng)你抑郁的時候，也許你不喜歡笑，但是，當(dāng)你看到有人沖你微笑的時候，相信你并不會反感。既然如此，不如對鏡子里的自己多笑一笑吧! 緊皺眉頭的你，并不好看，相反你微笑的時候,才是最迷人的樣子。
主動，當(dāng)你愿意主動，你才有可能被動。沒有人的一生都是如意的，就像很多知名的明星、商人，都曾經(jīng)有過抑郁的經(jīng)歷。這只是自己的一種心情而已，其實并不可怕。積極地去面對生活中的一切問題，擺出一副兵來將擋、水來土掩的架勢，生活中大多數(shù)的問題就已經(jīng)解決百分之八十了。我們不能決定生活中會遇到什么人什么事，我們只能決定自己的態(tài)度。主動地面對生活，即使陰天下雨打個閃電，你也可以當(dāng)成是上天在給你照相，只不過忘了關(guān)閃光燈而已。

       世上無難事，只怕有心人。遠(yuǎn)離抑郁癥，你能否成功，取決于你有多大的決心和耐心，而能夠離抑郁多遠(yuǎn)，取決于你的堅持和不放棄。如果長時間出現(xiàn)生活失去希望，深感無助；對任何事情失去興趣，盡管有些愛好給自己帶來過快樂；感到精疲力竭，無精打采；突然發(fā)胖或突然消瘦；嗜睡或失眠；感到內(nèi)疚，有罪惡感；難集中思想和出現(xiàn)記憶困難，出現(xiàn)想死、自殺念頭；有時感到軀體不適(如頭痛、肌肉痛)，醫(yī)院檢查又未發(fā)現(xiàn)毛??；逃避社會，不想工作,不結(jié)交朋友等癥狀，那就要盡早尋求專業(yè)心理專家進(jìn)行診斷和治療。