為何春光正好，有人卻郁郁寡歡？

“抑郁發(fā)病的季節(jié)性十分明顯，春季也是抑郁癥的高發(fā)期?！背醮阂阎?，荊門市口腔醫(yī)院心理二科收治的抑郁、焦慮患者數(shù)量明顯增多。

　　春天的腳步輕盈而至，大地萬物復(fù)蘇。但就是在這生機(jī)勃勃、春意盎然的美好季節(jié)，小俊（化名）的心情也隨著季節(jié)更迭而高低起伏。曾患抑郁癥的他發(fā)現(xiàn)自己春節(jié)剛過完有些不太對(duì)勁，做事沒精打采的，怎么也高興不起來，還出現(xiàn)了失眠。他意識(shí)到可能是抑郁癥復(fù)發(fā)了于是趕緊到市口腔醫(yī)院心理二科就診經(jīng)診斷，小俊得了中度抑郁癥。幸運(yùn)的是，經(jīng)過心理、藥物治療，他已在逐步康復(fù)。

　　在這個(gè)“一年之計(jì)在于春”的春季，為何“抑郁癥”來勢(shì)洶洶？心理二科主任付銳提到一個(gè)專門的名詞——春季抑郁癥。付銳表示，春季抑郁癥產(chǎn)生的原因有以下幾點(diǎn)：春季的天氣忽睛忽雨，氣壓也比較低，人自然容易產(chǎn)生煩躁郁悶的感覺；春季人的代謝加快，激素分泌旺盛，內(nèi)分泌容易紊亂，情緒波動(dòng)加大，易于沖動(dòng)；現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，尤其在城市生活的人學(xué)習(xí)、事業(yè)壓力更大，單身比例高，感情、情緒變化得不到滿足和宣泄，就容易煩躁空虛。

　　“春季抑郁癥”是“季節(jié)性抑郁癥”發(fā)展過程中較為突出、更易被人們覺察的癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，造成季節(jié)性抑郁癥的病因主要是冬季陽光照射少，人體生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間縮短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律素亂和內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。

　　付銳介紹，在接診患者中，不少人看起來積極開朗，工作和學(xué)習(xí)表現(xiàn)優(yōu)秀，似乎很難與抑郁癥聯(lián)系起來。付銳解釋，“優(yōu)秀的人往往承受著更大壓力，對(duì)自己要求嚴(yán)苛，一旦有什么達(dá)不到期望值，就容易感到焦慮抑郁?！?/p>

　　那么面對(duì)“春季抑郁癥”，我們?cè)撊绾胃玫仡A(yù)防，或者說如何能更好地重建與春天的健康關(guān)系呢？付銳給出建議：

　　光周期調(diào)節(jié)技術(shù)：首先可以使用智能窗簾漸進(jìn)式調(diào)整晨間光照，或者是16：00后佩戴琥珀色眼鏡過濾藍(lán)光，通過這種調(diào)節(jié)光周期的方法來避免生物節(jié)律的紊亂。

　　動(dòng)態(tài)營(yíng)養(yǎng)方案：可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來改善癥狀，增加ω-3脂肪酸攝入對(duì)抗炎癥反應(yīng)（包括深海魚類、深海蔬菜、橄欖油、豆類和堅(jiān)果等）、補(bǔ)充維生素B6調(diào)節(jié)色氨酸代謝。

　　認(rèn)知行為訓(xùn)練：建立“春日成就清單”替代傳統(tǒng)計(jì)劃表，實(shí)踐“感官聚焦法”：每天記錄3個(gè)中性自然觀察。

　　社會(huì)支持重構(gòu)：打破春日社交壓力、學(xué)習(xí)壓力，多與身邊朋友傾訴。

　　付銳提醒，抑郁癥治療必須系統(tǒng)化。抑郁癥患者經(jīng)過治療，癥狀緩解，病情明顯好轉(zhuǎn)，治愈率高?；颊邞?yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行鞏固維持治療，預(yù)防復(fù)發(fā)。