她退休了，卻睡不著了……

      當(dāng)老年人步入退休生活，期待中的“安享晚年”有時卻被失眠的陰影籠罩。家住城區(qū)南臺的曾女士去年退休后，近1年來夜不能寐，飽受煎熬。醫(yī)院對其進(jìn)行認(rèn)知行為糾正，配合物理治療和心理療愈，經(jīng)過近一個月的治療，8月9日，患者復(fù)診自述失眠明顯好轉(zhuǎn)。



△圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

　　曾女士1年前從工作崗位退休，起初她就在家做做家務(wù)、外出會會朋友，生活倒也輕松自由。沒過多久，她莫名感到肚子不舒服，以為吃東西不衛(wèi)生，就到消化科診治，并未查出問題。敏感的曾女士開始擔(dān)心起自己的健康狀況，慢慢開始睡眠不好。越睡不好就越著急、擔(dān)心，睡眠就更加不好，她后來開始出現(xiàn)胸悶，心慌的癥狀。于是她到心內(nèi)科做了詳細(xì)的檢查，仍然沒有任何問題。

　　苦悶的曾女士開始將大部分的時間和精力都花在了治療失眠上，四處求醫(yī)，中醫(yī)科、神經(jīng)科以及一些偏方都被曾女士光顧，但是收效并不理想。在親友的介紹下，曾女士來到市口腔醫(yī)院心理一科診治，經(jīng)過科主任張俊峰詳細(xì)的評估及精神檢查，發(fā)現(xiàn)曾女士患了慢性失眠障礙。

　　張俊峰表示，曾女士這種情況屬于生活中偶發(fā)的應(yīng)激性失眠向慢性失眠障礙轉(zhuǎn)化的心理過程。所以治療失眠的前提是先要糾正對睡眠錯誤的認(rèn)知，改善不健康的睡眠行為模式，才能從根本上解決失眠。

　　張俊峰介紹，許多老年人失眠是由于心理問題造成的。很多老年人在剛退休之后，原先的生活節(jié)奏改變了，社會角色發(fā)生了很大的改變，很難適應(yīng)無事可做的生活狀態(tài)，容易出現(xiàn)焦慮。此時，就要培養(yǎng)一些良好的習(xí)慣，可以多和身邊朋友下棋、練書法等。心態(tài)調(diào)整了，睡眠質(zhì)量也會提升。對老年人心態(tài)影響較大的情況有因病住院、喪偶、家庭矛盾增多等，面臨以上情況的老年人的精神與心理障礙表現(xiàn)為焦躁、焦慮、憂郁、抑郁等，他們多數(shù)會感到不適應(yīng)或心理緊張，心事重重，易激動或焦慮不安，難以入睡。

　　張俊峰建議，老年人要合理安排好自己的生活，每天有一定時間的戶外活動，或人際交往，或運(yùn)動鍛煉，或從事些力所能及的勞動，以消除焦慮反應(yīng)。對于老年失眠患者，除了藥物治療和認(rèn)知行為治療，光照治療和物理治療也是可考慮的治療方法。光照治療對于老年人較其他人群可能更有效，物理治療主要是經(jīng)顱磁刺激治療，有著獨(dú)特的治療機(jī)制，也是可以嘗試的治療手段。總之，老年失眠非常常見，需要更加關(guān)注老年人的睡眠問題，制定合適的治療方法，提升老年人的生活質(zhì)量和幸福感。