高考后心理健康不容忽視
文章來源:發(fā)布時間:2024-07-03 15:10:192024年全國高考落下帷幕。在考試結束至成績公布的這一段“真空期”,也是心理問題容易找上門來的時期。市口腔醫(yī)院心理二科主任、高級心理咨詢師付銳表示,作為家長,要在這一段“真空期”幫助孩子調整好情緒,以積極樂觀的心態(tài)面對考試結果、接下來的志愿填報和未來的大學生活。
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付銳介紹,考生在考試結束后主要會出現以下四種不良心理:一是失落自卑心理,因為考試沒發(fā)揮好而產生失落感、負罪感,覺得前途渺茫;二是焦慮抑郁心理,成績尚未出來之前,自己心里沒有把握持續(xù)焦慮煩躁,因而寢食難安,情緒不穩(wěn)定;三是過度放縱心理,考試結束后通宵游戲、熬夜刷劇、日夜顛倒、飲食失衡等,嚴重影響身心健康;四是價值感缺失心理,部分考生在考后喪失了學習目標和動力,價值感缺失,十分迷茫。
付銳建議,當考生出現上述情況時,考生和家長可以通過以下方法進行心理調適:
適度放松
因為高考過后,不管成績如何,都好比經歷了一場“戰(zhàn)役”,需要一個情緒的宣泄過程。付銳建議考生,可以適度做一些自己喜歡的事情,或者與同學、好友交流感受。
主動調整自我的認知
高考雖然是人生的一個十字路口,但并不意味著一次考試失利就一敗涂地,沒有了未來。要客觀地評價高考成績,多角度尋求目標和出路,用積極的心態(tài)解決問題。另外,考生應該學會傾訴和求助。當受到一些消極情緒的困擾時,可以主動地和信任的人溝通,把自己不好的情緒表達出來,尋求幫助。
尋找目標
考生可以和家長積極溝通,共同探討假期的生活方向。例如,考駕照、學習計算機應用軟件等實用的技能,或者幫家長做家務,參加各種社會公益活動等,這都有益于考后平衡心態(tài)。如果孩子沒有主動溝通,家長也可以找個機會和孩子進行平等談話,了解孩子的想法,一起探索人生下一階段的方向。