莫名感到擔(dān)心，小心廣泛性焦慮障礙

    “他沒(méi)有接我的電話(huà)，他在干什么，一定出什么事了！”“我無(wú)法停止我的想法，在我腦海里總是莫名地對(duì)沒(méi)有發(fā)生的事情感到擔(dān)心……我覺(jué)得我要瘋了?！币陨锨榫笆欠褡屇愀械绞煜つ兀渴锌谇会t(yī)院心理一科副主任、副主任醫(yī)師楊艷軍表示，每個(gè)人都有焦慮的時(shí)候，但如果擔(dān)心和恐懼一直纏繞著你，讓你無(wú)法放松，而且它們已經(jīng)干擾到你的日常生活和工作，那么你可能患有廣泛性焦慮障礙。



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男對(duì)生活充滿(mǎn)悲觀 原是廣泛性焦慮障礙

　　42歲的小強(qiáng)（化名）就是一位廣泛性焦慮癥的患者。他時(shí)常因?yàn)榉N種瑣事感到擔(dān)憂(yōu)和不安，例如擔(dān)心國(guó)際局勢(shì)、擔(dān)心自己的工作表現(xiàn)、擔(dān)心家人的健康等等。這些焦慮讓小強(qiáng)對(duì)待生活充滿(mǎn)悲觀，他內(nèi)心的焦慮情緒始終無(wú)法減輕。最終他在市口腔醫(yī)院心理一科診斷為廣泛性焦慮障礙。心理一科副主任楊艷軍為其采取積極的應(yīng)對(duì)策略，鼓勵(lì)小強(qiáng)把焦慮看作是一種挑戰(zhàn)，而不是一種威脅。

　　隨后在楊艷軍的指導(dǎo)下，小強(qiáng)每天開(kāi)始有規(guī)律地鍛煉，培養(yǎng)適合自己的興趣愛(ài)好，每周去學(xué)習(xí)游泳，這些都有助于他恢復(fù)自我價(jià)值感和自尊心。小強(qiáng)開(kāi)始接受心理咨詢(xún)，并在有需要的時(shí)候服用藥物。同時(shí)，小強(qiáng)的家人也給予了他極大的支持和接納，他們承認(rèn)小強(qiáng)的感受，而不是強(qiáng)迫他“只需對(duì)自己的想法放輕松”或“別想那么多”。家人們明白，這就像對(duì)待任何其他有形的疾病那樣，需要時(shí)間和適當(dāng)?shù)闹委煛＝?jīng)過(guò)一系列的專(zhuān)業(yè)治療和自我調(diào)適，小強(qiáng)從廣泛性焦慮癥的困擾中走出來(lái)，重新找回了健康、自由和生活的樂(lè)趣。

       什么是廣泛性焦慮障礙？

　　楊艷軍介紹，廣泛性焦慮障礙是以持續(xù)顯著緊張不安，伴有自主神經(jīng)功能興奮和過(guò)分警覺(jué)為特征的一種慢性焦慮障礙，不受任何特定環(huán)境限制或因環(huán)境持續(xù)加重。它和正常人焦慮的區(qū)別在于對(duì)該病的擔(dān)憂(yōu)是過(guò)度、普遍且難以控制的，且伴有明顯的痛苦和社會(huì)功能損害。

　　廣泛性焦慮癥的主要特征包括：

　　精神性焦慮：精神上的過(guò)度擔(dān)心是焦慮癥狀的核心。表現(xiàn)為對(duì)未來(lái)可能發(fā)生的、難以預(yù)料的某種危險(xiǎn)或不幸事件經(jīng)常擔(dān)心。終日心煩意亂、憂(yōu)心忡忡、坐臥不安，但這種焦慮煩惱的程度與現(xiàn)實(shí)不符。

　　警覺(jué)性增高：可表現(xiàn)為對(duì)外界刺激敏感，易于出現(xiàn)驚跳反應(yīng)；難以入睡、睡中易驚醒；情緒易激怒等；注意力難以集中，易受干擾；有人可能會(huì)感受到肌肉血管的跳動(dòng)。

　　軀體性焦慮：表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)性不安與肌肉緊張。運(yùn)動(dòng)性不安可表現(xiàn)為搓手頓足，不能靜坐，不停地來(lái)回走動(dòng)，無(wú)目的的小動(dòng)作增多。

　　自主神經(jīng)功能素亂：表現(xiàn)為心動(dòng)過(guò)速、胸悶氣短、頭暈頭痛，皮膚潮紅、出汗或蒼白，口干、胃部不適、惡心、腹痛、便秘或腹瀉，尿頻等癥狀。

     如治療廣泛性焦感障礙？

　“通過(guò)患者小強(qiáng)的故事，我們看到了廣泛性焦慮癥患者的生活挑戰(zhàn)，同時(shí)也看到了希望和可能?！睏钇G軍表示，幫助一個(gè)患有廣泛性焦慮癥的人，并非一蹴而就的事情，需要的是時(shí)間、耐心、理解和支持；立刻行動(dòng)對(duì)治療廣泛性焦慮癥是至關(guān)重要的。

　　面對(duì)廣泛性焦慮癥，楊艷軍介紹了一些方法可以幫助患者逐漸恢復(fù)正常的生活和心理狀態(tài)：

　　尋求專(zhuān)業(yè)心理治療：認(rèn)識(shí)病情，接受心理治療，如認(rèn)知行為療法（CBT），幫助患者改變過(guò)度擔(dān)憂(yōu)的思維模式，減輕焦慮。

　　學(xué)習(xí)放松技巧：患者可以學(xué)習(xí)深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等技巧，幫助自己在生活中放松身心，降低緊張感。

　　調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息，參與積極的社交活動(dòng)，結(jié)交志同道合的朋友，增強(qiáng)自己在面對(duì)壓力時(shí)的心理承受能力。

　　必要時(shí)可以采用藥物治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)使用藥物治療，緩解焦慮癥狀，改善生活質(zhì)量。