過(guò)完假不想上班？心理專(zhuān)家說(shuō)：俺也一樣……
文章來(lái)源：心理二科發(fā)布時(shí)間：2024-02-22 11:18:58春節(jié)假期結(jié)束返工后，一些人感到身心疲憊不想上班，疲倦、失眠、昏昏欲睡、難以集中精神……市口腔醫(yī)院心理二科主任付銳介紹，其實(shí)包括他本人在內(nèi)一樣覺(jué)得沒(méi)耍夠，一樣懶起不想上班，這其實(shí)是“節(jié)后綜合征”。節(jié)后綜合征并不是一種病，而是一種假期后一段時(shí)間內(nèi)的狀態(tài)。
付銳表示，春節(jié)假期剛結(jié)束，部分人群會(huì)感覺(jué)疲勞困倦、精神恍惚、工作學(xué)習(xí)效率下降，同時(shí)可能伴有輕微的頭暈、惡心、失眠、情緒低落或者心煩易怒等癥狀。這就是“節(jié)后綜合征”的典型表現(xiàn)，指人們?cè)诙冗^(guò)小長(zhǎng)假后出現(xiàn)的生理或心理問(wèn)題，通常由于假期內(nèi)作息紊亂、飲食不規(guī)律，面臨的工作及學(xué)習(xí)壓力較大、思念家人等多種因素導(dǎo)致。其中最明顯的表現(xiàn)就是不想上班。
付銳建議，大家應(yīng)當(dāng)理性對(duì)待“節(jié)后綜合征”，提前做好準(zhǔn)備，迅速調(diào)整好狀態(tài)，開(kāi)啟新春新篇章。同時(shí)，付銳給出一些小建議，讓大家能快速地“收心”。
01 規(guī)律作息
在假期結(jié)束后，盡快調(diào)整作息時(shí)間，恢復(fù)正常的作息規(guī)律。保證充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，有助于緩解身體疲勞和心理焦慮。
剛開(kāi)工不要一下子投入高強(qiáng)度的工作，可以先安排一些輕松的任務(wù)，逐漸適應(yīng)工作狀態(tài)。同時(shí)，注意合理分配工作和生活時(shí)間，避免過(guò)度勞累。
重新回到工作崗位時(shí)，不要過(guò)于焦慮和緊張，要保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，積極面對(duì)工作和生活。同時(shí)，還要學(xué)會(huì)放松自己，不要給自己太大的壓力。
假期期間往往缺乏運(yùn)動(dòng)，身體疲勞。但是重新回到工作崗位后，要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、慢跑、瑜伽等適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于緩解身體疲勞和心理壓力。
假期期間往往飲食不規(guī)律、暴飲暴食，重新回到工作崗位后要盡量保持健康的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，少吃油膩和高糖食品。健康的飲食習(xí)慣有助于保持身體健康和精神狀態(tài)良好。
