世界精神衛(wèi)生日丨促進(jìn)兒童心理健康 共同守護(hù)美好未來

世界精神衛(wèi)生日




活動(dòng)主題




促進(jìn)兒童心理健康

共同守護(hù)美好未來







少年兒童是國(guó)家的未來、民族的希望

少年兒童的健康成長(zhǎng)

事關(guān)全民健康、社會(huì)穩(wěn)定和家庭幸福

心理健康是健康的重要組成部分

2023年10月10日世界精神衛(wèi)生日

全國(guó)宣傳主題為

“促進(jìn)兒童心理健康，共同守護(hù)美好未來”

旨在呼吁全社會(huì)共同關(guān)注少年兒童心理健康

增進(jìn)少年兒童健康福祉

促進(jìn)社會(huì)和諧穩(wěn)定












       青少年常見心理問題




       兒童與青少年常見的心理問題：厭學(xué)、考試焦慮、學(xué)習(xí)疲憊、煩惱、抑郁情緒、逆反心理、網(wǎng)絡(luò)成癮等。


　　1.狹隘：斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人，對(duì)小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。

　　2.嫉妒：當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。

　　3.敏感：即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話、不相干的動(dòng)作當(dāng)作對(duì)自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。

　　4.失落：中小學(xué)生抱有許多的幻想，希望將其變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，他們會(huì)付出種種努力甚至刻意追求，當(dāng)這種需求持續(xù)得不到滿足或部分滿足，就產(chǎn)生了失敗感。

　　5.自卑：對(duì)自己缺乏信心，以為在各方面都不如別人，無論是學(xué)習(xí)上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒。

　　6.叛逆：中小學(xué)生正處于成長(zhǎng)過渡期，獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)日益增強(qiáng)，迫切希望擺脫大人的監(jiān)護(hù)。同時(shí)，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，對(duì)任何事情持批判的態(tài)度。




分析原因























心理健康教育策略




　　1、深呼吸有助于情緒平穩(wěn)

　　當(dāng)處于壓力狀態(tài)時(shí)，要放慢呼吸，同時(shí)盡量往后卷舌，建議情緒波動(dòng)時(shí)，深呼吸并耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩(wěn)，能夠冷靜思考時(shí)，再去做決定。




　　2、積極心理暗示讓自己快樂

       同樣經(jīng)歷焦慮和抑郁，能主動(dòng)發(fā)現(xiàn)積極一面的學(xué)生，比只會(huì)哭著發(fā)泄的人能更快走出來，每天早上出門前，不妨對(duì)著鏡子笑一笑，告訴自己今天很快樂。




　　3、光亮環(huán)境對(duì)抗不良情緒

       研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)性情緒失調(diào)主要由于光照不足引起。因此，讓自己身處光亮的環(huán)境中，能有效對(duì)抗不良情緒的干擾。




　　4、聽音樂緩解負(fù)面情緒

　　聽音樂可以促進(jìn)心理健康，讓人放松、同時(shí)還可以通過釋放個(gè)體被壓抑的情緒，來達(dá)到有效維護(hù)心理健康的目的。




　　5、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)多巴胺分泌

       運(yùn)動(dòng)能幫助身體分泌快樂多巴胺，是緩解壞情緒最有效的方法之一。跑步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)是最佳選擇。建議堅(jiān)持每周鍛煉5次，每次20分鐘。