謹防學生寒假“為網(wǎng)所困”

 
　　眼下正值中小學寒假期間，曾經(jīng)記憶中上樹掏鳥窩、下河捉魚蝦的假期生活已經(jīng)越來越遠。隨著科技的發(fā)展，手機不斷地深入人們的生活，讓不少人沉迷網(wǎng)絡(luò)無法自拔。尤其在緊張的學期告一段落，長假便成了青少年網(wǎng)癮（游戲障礙）產(chǎn)生的高發(fā)期。

 
▲圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
 
　　為何沉迷玩手機現(xiàn)象如此嚴重？網(wǎng)絡(luò)成癮對孩子有哪些危害？如何避免？來聽聽市口腔醫(yī)院心理一科主任、高級心理治療師張俊峰怎么說。
 
 
壓力是“因”，“網(wǎng)癮”是“果”
 
　　“我就是這樣的，他們都這么說我。”“父母只會罵我，根本一點都不了解我。”……在市口腔醫(yī)院心理一科門診，張俊峰為青少年心理咨詢時經(jīng)常聽到的話。他們表現(xiàn)得酷酷的，表面上只對手機或游戲感興趣，好像對其他事情漠不關(guān)心。
 
　　張俊峰強調(diào)，實際上，不少青少年壓力才是“因”，“網(wǎng)癮”只是“果”。要透過現(xiàn)象看本質(zhì)，通過耐心引導、真誠聆聽，幫助他們卸下“網(wǎng)癮”偽裝的“軟殼”，找到背后逃避的情緒、交際、學習等問題。
 
　　張俊峰介紹，在接診的青少年中，背后都有學習壓力、人際交往、校園欺凌等深層次的原因，利用網(wǎng)絡(luò)來轉(zhuǎn)移不如意的事件、情緒。他認為，大腦的杏仁核掌控情緒的變化，長期通過沉迷網(wǎng)絡(luò)來刺激多巴胺分泌以獲得成就感，會鈍化大腦感知力，破壞大腦結(jié)構(gòu)。當不斷通過這樣的重復行為來獲得快感，網(wǎng)絡(luò)成癮行為就慢慢形成了。
 
　　針對日益增多的青少年“網(wǎng)癮”病例，張俊峰采取其獨創(chuàng)的改良森田療法進行心理調(diào)適，輔以藥物及物理治療，重建認知架構(gòu)，一步步地重塑其行為，成功治愈多起網(wǎng)絡(luò)成癮的病例。
 

 
“網(wǎng)癮”是一種精神障礙
 
　　張俊峰表示，長期沉迷于手機不能自拔屬于行為成癮，也算是一種精神障礙，即將公布的國際疾病分類系統(tǒng)ICD-11將游戲障礙正式納入，成為繼病理性賭博后的第二種行為成癮障礙。
 
　　自從智能手機普及以來，不少孩子開始沉溺于玩手機游戲，如：王者榮耀、吃雞等。而受到的危害主要表現(xiàn)在：荒廢學業(yè)、社交障礙、繼發(fā)性情緒障礙等。在影響身體健康方面則主要體現(xiàn)在：孩子每天持續(xù)使用手機超過2小時，3個月后視力就可能從1.0下降到0.5；長時間低頭會壓迫脊椎，引起脊椎側(cè)彎或頸脖、頭部、肩膀疼痛，還容易出現(xiàn)弓腰駝背等不良姿勢。游戲成癮者不僅僅是花大量時間和精力玩游戲，更重要的是，他們忽略了現(xiàn)實生活，無法再承擔以往的社會角色，也不再參與社會生活；此外，還可能喪失對自我行為的控制，讓游戲完全支配了生活。
 

 
多方齊力助孩子重建目標
 
　　“信息化時代，孩子都是伴隨著網(wǎng)絡(luò)成長起來的，一味地反對、限制并不可取。”張俊峰提醒，青春期孩子的自制力仍在完善階段，需通過家長有效監(jiān)管，才能更好地促進自控力發(fā)展。比如，與孩子事先約好手機的具體使用規(guī)則，并通過限時軟件綁定其手機，實現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)管理網(wǎng)絡(luò)，避免孩子因情緒化而耍賴。需注意的是，約定的內(nèi)容必須雙方協(xié)商，而非單方面獨裁。
 
　　張俊峰建議，多方幫助孩子重建認知架構(gòu)，商量制定新的目標、愛好，并具體化實現(xiàn)步驟，一步步地重塑其行為。即使無法快速達到目標，也要讓孩子學會接納、處理現(xiàn)實情況，避免一味地利用網(wǎng)絡(luò)來逃避現(xiàn)實。同時，家長應(yīng)避免簡單粗暴地給孩子貼上“網(wǎng)癮”的標簽，多一些傾聽、理解，并為解決實際問題提供支持。另外，家長一定要做好金錢管理，避免孩子擅自使用金錢打賞主播或游戲充值等。
 
　　如何“防癮”？張俊峰強調(diào)，家長如果自行通過控制孩子手機及說服教育不能解決的話，可及時去醫(yī)院找有成癮醫(yī)學背景的心理醫(yī)生求助，做到防患于未然，勤關(guān)注、防假期、早發(fā)現(xiàn)、早干預。