謹(jǐn)防學(xué)生寒假“為網(wǎng)所困”

 
　　眼下正值中小學(xué)寒假期間，曾經(jīng)記憶中上樹掏鳥窩、下河捉魚蝦的假期生活已經(jīng)越來越遠(yuǎn)。隨著科技的發(fā)展，手機(jī)不斷地深入人們的生活，讓不少人沉迷網(wǎng)絡(luò)無(wú)法自拔。尤其在緊張的學(xué)期告一段落，長(zhǎng)假便成了青少年網(wǎng)癮（游戲障礙）產(chǎn)生的高發(fā)期。

 
▲圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
 
　　為何沉迷玩手機(jī)現(xiàn)象如此嚴(yán)重？網(wǎng)絡(luò)成癮對(duì)孩子有哪些危害？如何避免？來聽聽市口腔醫(yī)院心理一科主任、高級(jí)心理治療師張俊峰怎么說。
 
 
壓力是“因”，“網(wǎng)癮”是“果”
 
　　“我就是這樣的，他們都這么說我。”“父母只會(huì)罵我，根本一點(diǎn)都不了解我。”……在市口腔醫(yī)院心理一科門診，張俊峰為青少年心理咨詢時(shí)經(jīng)常聽到的話。他們表現(xiàn)得酷酷的，表面上只對(duì)手機(jī)或游戲感興趣，好像對(duì)其他事情漠不關(guān)心。
 
　　張俊峰強(qiáng)調(diào)，實(shí)際上，不少青少年壓力才是“因”，“網(wǎng)癮”只是“果”。要透過現(xiàn)象看本質(zhì)，通過耐心引導(dǎo)、真誠(chéng)聆聽，幫助他們卸下“網(wǎng)癮”偽裝的“軟殼”，找到背后逃避的情緒、交際、學(xué)習(xí)等問題。
 
　　張俊峰介紹，在接診的青少年中，背后都有學(xué)習(xí)壓力、人際交往、校園欺凌等深層次的原因，利用網(wǎng)絡(luò)來轉(zhuǎn)移不如意的事件、情緒。他認(rèn)為，大腦的杏仁核掌控情緒的變化，長(zhǎng)期通過沉迷網(wǎng)絡(luò)來刺激多巴胺分泌以獲得成就感，會(huì)鈍化大腦感知力，破壞大腦結(jié)構(gòu)。當(dāng)不斷通過這樣的重復(fù)行為來獲得快感，網(wǎng)絡(luò)成癮行為就慢慢形成了。
 
　　針對(duì)日益增多的青少年“網(wǎng)癮”病例，張俊峰采取其獨(dú)創(chuàng)的改良森田療法進(jìn)行心理調(diào)適，輔以藥物及物理治療，重建認(rèn)知架構(gòu)，一步步地重塑其行為，成功治愈多起網(wǎng)絡(luò)成癮的病例。
 

 
“網(wǎng)癮”是一種精神障礙
 
　　張俊峰表示，長(zhǎng)期沉迷于手機(jī)不能自拔屬于行為成癮，也算是一種精神障礙，即將公布的國(guó)際疾病分類系統(tǒng)ICD-11將游戲障礙正式納入，成為繼病理性賭博后的第二種行為成癮障礙。
 
　　自從智能手機(jī)普及以來，不少孩子開始沉溺于玩手機(jī)游戲，如：王者榮耀、吃雞等。而受到的危害主要表現(xiàn)在：荒廢學(xué)業(yè)、社交障礙、繼發(fā)性情緒障礙等。在影響身體健康方面則主要體現(xiàn)在：孩子每天持續(xù)使用手機(jī)超過2小時(shí)，3個(gè)月后視力就可能從1.0下降到0.5；長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)壓迫脊椎，引起脊椎側(cè)彎或頸脖、頭部、肩膀疼痛，還容易出現(xiàn)弓腰駝背等不良姿勢(shì)。游戲成癮者不僅僅是花大量時(shí)間和精力玩游戲，更重要的是，他們忽略了現(xiàn)實(shí)生活，無(wú)法再承擔(dān)以往的社會(huì)角色，也不再參與社會(huì)生活；此外，還可能喪失對(duì)自我行為的控制，讓游戲完全支配了生活。
 

 
多方齊力助孩子重建目標(biāo)
 
　　“信息化時(shí)代，孩子都是伴隨著網(wǎng)絡(luò)成長(zhǎng)起來的，一味地反對(duì)、限制并不可取。”張俊峰提醒，青春期孩子的自制力仍在完善階段，需通過家長(zhǎng)有效監(jiān)管，才能更好地促進(jìn)自控力發(fā)展。比如，與孩子事先約好手機(jī)的具體使用規(guī)則，并通過限時(shí)軟件綁定其手機(jī)，實(shí)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)管理網(wǎng)絡(luò)，避免孩子因情緒化而耍賴。需注意的是，約定的內(nèi)容必須雙方協(xié)商，而非單方面獨(dú)裁。
 
　　張俊峰建議，多方幫助孩子重建認(rèn)知架構(gòu)，商量制定新的目標(biāo)、愛好，并具體化實(shí)現(xiàn)步驟，一步步地重塑其行為。即使無(wú)法快速達(dá)到目標(biāo)，也要讓孩子學(xué)會(huì)接納、處理現(xiàn)實(shí)情況，避免一味地利用網(wǎng)絡(luò)來逃避現(xiàn)實(shí)。同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)避免簡(jiǎn)單粗暴地給孩子貼上“網(wǎng)癮”的標(biāo)簽，多一些傾聽、理解，并為解決實(shí)際問題提供支持。另外，家長(zhǎng)一定要做好金錢管理，避免孩子擅自使用金錢打賞主播或游戲充值等。
 
　　如何“防癮”？張俊峰強(qiáng)調(diào)，家長(zhǎng)如果自行通過控制孩子手機(jī)及說服教育不能解決的話，可及時(shí)去醫(yī)院找有成癮醫(yī)學(xué)背景的心理醫(yī)生求助，做到防患于未然，勤關(guān)注、防假期、早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。