寒假將結束，網(wǎng)癮少年再擾家長……

 
       “離開學還有一個多星期了，今天才發(fā)現(xiàn)孩子還有一大堆寒假作業(yè)未完成。更令人焦慮的是，只要一提學習，孩子就顯得煩躁。”家住金寧小區(qū)的蔡先生的兒子上初三，寒假期間并沒要求孩子天天學習。未曾想，一個假期的多半時間，兒子沉迷于網(wǎng)絡導致學習效率驟降，注意力難以集中，甚至出現(xiàn)情緒暴躁焦慮的跡象。

       事實上，春節(jié)長假期間，許多青少年都存在類似的情況。對此，市口腔醫(yī)院主任醫(yī)師、高級心理治療師張俊峰表示，一旦網(wǎng)絡成癮，會引起心理和生理上的問題。如何平穩(wěn)克服“假期網(wǎng)絡成癮”？則需要根據(jù)每個孩子的特點來進行溝通。
心理專家助“問題少年”走向陽光
       2021年，當時正在城區(qū)某中學初三就讀的小超，在學校本是學霸，可經(jīng)歷了近一個多月的寒假，有了“網(wǎng)癮”的小超變成了“問題少年”。開學后成績一落千丈，自控力和睡眠變差，情緒逐漸走向奔潰。在經(jīng)過一番痛苦的掙扎后，家長帶他找到了市口腔醫(yī)院心理一科主任張俊峰。剛開始，小超情緒低落，拒絕任何溝通。經(jīng)過耐心的面診，張俊峰通過認知行為矯正，糾正其錯誤思想，改變行為習慣，同時配合生物反饋和音樂治療。20多天后，小超最終將心里的苦悶排解出來，也逐漸回歸了陽光。

       另一位“問題少年”小煉在去年結束中考后，面對壓力的暫時結束，他選擇了沉溺于互聯(lián)網(wǎng)，常常不眠不休，不吃不喝，有時候一天只睡三四個小時。家人帶他到醫(yī)院，小超被診斷為抑郁癥。進入高中后，小煉開始變得內向，學習效率低，出現(xiàn)神經(jīng)哀弱，老師講課的內容無法在大腦留痕。家人多方打聽找到了張俊峰主任。張俊峰根據(jù)小煉的病情制訂治療方案，采用自己獨創(chuàng)的心境改造療法對其進行治療。一個多月后，小煉抑郁癥完全治愈了，不僅自己回歸了正常生活，他現(xiàn)在還主動去幫助有相同困感的同學，幫大家一起走向陽光。
“怒吼教育”適得其反
       現(xiàn)在正值寒假，孩子不上學，基本上都是待在家中，玩手機的時間不斷增多，甚至成癮，不按時吃飯睡覺等，這些成為了普遍現(xiàn)象。“所以有些家長就顯得十分焦慮，在勸說無效的情形下，便采用批評、打罵、吼叫等方式進行教育，但可能只是贏下了當前對峙的局面，犧牲了良好的親子關系，后續(xù)可能會衍生其他問題。”張俊峰認為。
       張俊峰介紹，每年青少年前往該院心理科咨詢的有兩個高峰期，分別為期中、期末考試結束后以及新學期開學之初。開學初，會有一部分學生患上“開學綜合征”，甚至出現(xiàn)厭學。而產(chǎn)生這些現(xiàn)象的主要原因為假期里過多使用網(wǎng)絡，沉迷其中，一旦上學，出現(xiàn)自控力差、壓力大、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象。
       張俊峰表示，初中生進入青春叛逆期，與家長的矛盾越來越多，且自控能力也弱一些，因此相對咨詢的也會更多一些。
網(wǎng)絡成癮或對社交能力有影響

       張俊峰介紹，沉迷網(wǎng)絡看似是一種行為問題，但它所帶來的心理和生理問題，值得家長們重視。
       在人體中多巴胺是一種重要的神經(jīng)遞質，它主要負責傳遞興奮和開心的信息。頻繁地長時間地進行網(wǎng)絡社交、玩游戲等，會使大腦中的多巴胺分泌持續(xù)走高。而一旦習慣了這種高多巴胺水平的活動，其他活動的吸引力就會大大降低。“經(jīng)常會覺得其他事情都很無聊，嚴重的甚至焦慮，抑郁。”張俊峰表示。
       網(wǎng)絡成癮，使人大腦內灰質的體積減小，造成情感淡漠，對自身語言、情緒和行為的控制能力下降，具體表現(xiàn)為人際交往存在障礙，容易發(fā)脾氣，沖動，做事缺乏耐心，難以專注等。
如何“反成癮”？家長很關鍵
       轉移注意力——張俊峰表示，引導孩子正確使用手機的方式有很多，但什么方法都不如父母的陪伴有效，如果家長們愿意花時間與孩子一起玩耍，孩子是十分樂意放下手機的。家長們要正確地引導孩子，用愛心、耐心和教育智慧去感化孩子，而不是一味地責罰。
       父母以身作則——為了孩子和家長自己的健康，如果不是必須要用手機，請在家里放下手機，多陪陪孩子，讓他形成一個科學使用電子產(chǎn)品的觀念。
       提前達成協(xié)議——每次在給孩子玩手機前，采取孩子容易接受的方式，可以和孩子簽訂一份協(xié)議，如果無法遵守，父母有權收回。張俊峰建議：孩子真的需要使用手機了，家長可以先和孩子“約法三章”，確認使用用途（看視頻、玩游戲、看資訊、找資料...... ），強調使用時間等，讓孩子明白規(guī)則。比如每次玩不能超過半小時，如果這次按時歸還，下次就還可以玩；如果這次不按時歸還，下次沒得玩?；蛘咦鐾曜鳂I(yè)、家務，才能玩半個小時手機，但是之后要做半小時的運動。按照規(guī)矩來做，慢慢的孩子也會習慣，變成良性循環(huán)。
       培養(yǎng)孩子興趣愛好——張俊峰建議家長，多陪伴孩子玩游戲、進行戶外運動，讓孩子跟其他小朋友玩耍，睡前給孩子讀繪本等等，讓孩子感覺到家長的關愛。球類運動或者跳舞、音樂、畫畫等興趣班不但對孩子的身心健康非常有益，而且會消耗很大一部分精力和課外時間，并且當孩子們真正投人其中時，他們是幾乎不會對手機上癮的。
       張俊峰表示，如果孩子的手機癮比較嚴重，無法自拔，此時，家長應該陪同孩子找正規(guī)醫(yī)療機構的專業(yè)心理咨詢師尋求幫助。