失眠多為心病，還需“心藥”醫(yī)

       對(duì)人體而言，睡眠就像空氣和食物一樣重要。進(jìn)入夏季，不少人又開始苦惱“今夜無眠”，半夜了還在輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，有的更是出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)、淺睡易醒、睡眠時(shí)間短等現(xiàn)象。市口腔醫(yī)院心理二科中西醫(yī)結(jié)合治療心理疾病專家廖夢(mèng)指出，失眠會(huì)引起疲勞感，使人情緒不穩(wěn)、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，整個(gè)身體處于亞健康狀態(tài)。 睡眠障礙與心理健康息息相關(guān)，60%以上的睡眠障礙源自“心病”，心理治療不可或缺。


 
“假失眠”暴露真問題

       “醫(yī)生，我又失眠了，我昨夜又是整夜沒睡，白天困得不行，什么都不想做。 ”30 歲的芳芳因失眠在市口腔醫(yī)院心理二科住院治療。剛住院時(shí)，每次查房，她都會(huì)告訴醫(yī)生同樣的話。但睡眠儀器監(jiān)測(cè)顯示，她的睡眠并無異常；護(hù)士夜間查房也證實(shí)，她睡著了，還睡得比較熟，以至于護(hù)士多次進(jìn)出，她都毫無察覺。在經(jīng)過廖夢(mèng)針灸療法結(jié)合心理治療后，她的失眠得以治愈。

       廖夢(mèng)介紹，像芳芳這類失眠被稱之為 “假性失眠”，病人的實(shí)際睡眠情況和主觀感受不符。由于患者自我感覺沒有睡好，會(huì)導(dǎo)致白天精力下降，疲勞，甚至繼發(fā)情緒問題，如焦慮、抑郁。這種“假性失眠”是較典型的由心理因素引發(fā)的失眠，在治療時(shí)需側(cè)重于探究其背后隱藏的心理致病源。

失眠與抑郁是孿生兄弟

       50歲的吳先生是沙洋縣后港人，他 15 年前開始出現(xiàn)失眠，期間一直反反復(fù)復(fù)，四處求醫(yī)未果。 2018 年，吳先生失眠再次復(fù)發(fā)，人每天精神差，整天高興不起來，不愿意出門，不想和人接觸，腿發(fā)軟，睡眠差，不能從事正常生產(chǎn)勞動(dòng)。雖在市內(nèi)和周邊城市綜合醫(yī)院治療過， 但癥狀一直不見好轉(zhuǎn)。嚴(yán)重時(shí)，一天 24 小時(shí)都無睡意，即便用藥，也只能睡兩三個(gè)小時(shí)。飽受失眠折磨的吳先生感覺筋疲力盡，非常痛苦。



 
       2019 年 4 月， 吳先生在家人陪同下來到市口腔醫(yī)院心理二科。經(jīng)過診斷，他不僅患有失眠，還患有中度抑郁，日常表現(xiàn)為情緒低落、興趣喪失、認(rèn)知功能下降、注意力不集中、性格改變、消極悲觀等，且這些癥狀晨重暮輕，是典型的抑郁癥癥狀。于是他住院接受了針灸療法配合藥物治療，同時(shí)輔以心理疏導(dǎo)?？祻?fù)出院后，吳先生精神狀態(tài)一直很好，睡眠也很正常。 2019 年 6 月，他專門做了一面寫有“疑難 雜癥十五載，廖夢(mèng)醫(yī)生治痊愈”的錦旗送給了廖夢(mèng)。

       廖夢(mèng)說，針灸能對(duì)患者的臟腑陰陽進(jìn)行調(diào)理，促進(jìn)各項(xiàng)身體功能的正常運(yùn)行，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)良好的睡眠效果。 其優(yōu)勢(shì)在于提升近期治療效果的基礎(chǔ)上，同時(shí)也大大強(qiáng)化了遠(yuǎn)期治療效果，比單純采用藥物治療的成效要好得多。其實(shí)，失眠與抑郁猶如一對(duì)孿生兄弟。抑郁多表現(xiàn)為失眠，而失眠后又會(huì)讓人產(chǎn)生抑郁情緒。兩者常常相互影響，形成惡性循環(huán)。來心理一科就診的失眠患者，很多都是伴有抑郁、焦慮癥狀。

失眠可防可治，不必過于緊張

       失眠癥由外部因素和心理因素所致。60%以上的失眠，尤其是單純的失眠癥狀，大多數(shù)都是因心理因素所致。在治療時(shí)，就不單是治療失眠癥狀，更會(huì)側(cè)重考慮患者的心理因素。臨床治療中，需要綜合采用藥物治療、物理治療和心理治療標(biāo)本兼治。



 
       廖夢(mèng)說，失眠可防可治，不必過于緊張。首先，對(duì)失眠要有一個(gè)正確的認(rèn)知。睡不好并不等于失眠，失眠癥是一種疾病，有嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn)。一周內(nèi)至少有三個(gè)晚上出現(xiàn)入睡困難、難以維持睡眠，或者有無法恢復(fù)精力的睡眠引起的不適，伴隨白天的苦惱或影響社會(huì)功能，病程持續(xù)三個(gè)月，才可以診斷為失眠癥。短暫的睡眠不好人人都會(huì)出現(xiàn)，一般可以自行改善，不必因此過分擔(dān)心。

       其次，預(yù)防失眠要保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。盡量不要熬夜，年輕人要盡量避免熬夜看電腦、玩手機(jī)，睡前精神放松，不要過饑過飽，睡前盡量不要飲酒、抽煙等，遵循睡眠規(guī)律，可有效預(yù)防睡眠障礙。同時(shí)，日常生活中，學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭情緒，遇到不愉快的事學(xué)會(huì)找出口宣泄，培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當(dāng)參加一些戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣等都會(huì) 對(duì)情緒和睡眠有幫助。

       再者，治療要規(guī)范。雖然正常成人的睡眠時(shí)間存在明顯的個(gè)體差異，但與自己平日相比，一旦反復(fù)出現(xiàn)入睡困難、易醒、 早醒、多夢(mèng)等癥狀，影響日間生活及工作，自我調(diào)節(jié)也無法改善，此時(shí)，就要到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，讓專業(yè)心理醫(yī)生先評(píng)估，分析失眠背后的原因，對(duì)癥治療，切不可盲目自行用藥。