返校了，大學(xué)生請注意心理調(diào)適
文章來源：發(fā)布時間：2020-06-08 09:34:05-
5月24日，省新冠肺炎疫情防控指揮部發(fā)出通告，6月8日起，各高校可以安排現(xiàn)居住境內(nèi)畢業(yè)年級（含高職、本、碩、博）和有科研任務(wù)的學(xué)生按照錯時錯峰、自愿原則返校。這說明境內(nèi)疫情已得到有效控制，2020年這個超長假期漸漸臨近尾聲。
可學(xué)生經(jīng)過了長時間的“家里蹲”生活，返校后就真的能馬上適應(yīng)嗎？家長要如何才能幫助到孩子呢？“對于返校復(fù)學(xué)，學(xué)生可能會出現(xiàn)心理和學(xué)業(yè)上的不適應(yīng)，心理疏導(dǎo)一定要做好。”市口腔醫(yī)院心理一科主任、高級心理治療師張俊峰坦言。
“假期確實多了不少學(xué)生來到心理門診尋求幫助。”張俊峰說。前來就診的學(xué)生中大多是覺得上課注意力集中不起來，總是犯困，好像沒有狀態(tài)去面對學(xué)習(xí)。反映有失眠情況的，占了約一半。就診的小學(xué)、初中、高中、大學(xué)生都有出現(xiàn)這個問題。張俊峰表示，后疫情時期的返校學(xué)生心理問題主要有以下幾個方面：
一是過度恐慌出現(xiàn)人際交流障礙。這次疫情病毒的傳播速度快、傳播范圍廣、危害性強，網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于疫情的信息魚龍混雜，加之疫情的不確定，引發(fā)了“心理恐慌病毒”在大眾中的蔓延。大學(xué)生作為一個特殊群體，容易受到外界環(huán)境變化的強烈影響，情緒易產(chǎn)生較大波動而出現(xiàn)兩極性，即可能在短期內(nèi)出現(xiàn)情緒高漲或消沉。極端的情緒會讓大學(xué)生產(chǎn)生對疫情的過度恐懼，使其畏懼與人特別是陌生人的交流，出現(xiàn)了對任何社交行為的抵制心理，從而過度地沉溺于手機和網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界中，家庭成員之間矛盾呈現(xiàn)短期上升趨勢，親子關(guān)系緊張。
二是環(huán)境改變產(chǎn)生群體性焦慮。突如其來的疫情直接改變了大學(xué)生以往的生活和學(xué)習(xí)方式，打亂了他們的節(jié)奏，大學(xué)生出現(xiàn)了不同程度的群體性焦慮，主要表現(xiàn)在兩個方面：一是學(xué)習(xí)方式變化引發(fā)的學(xué)業(yè)焦慮。學(xué)習(xí)從線下全面走向線上，教學(xué)場景的陌生、師生互動形式的單一、網(wǎng)絡(luò)信號的不暢、管控手段的不足等因素，學(xué)生的學(xué)習(xí)效果受到一定程度的影響，學(xué)生產(chǎn)生焦慮、緊張、擔(dān)心、煩躁等負面情緒。二是疫情壓力下的畢業(yè)焦慮。受全球疫情影響，畢業(yè)生就業(yè)、升學(xué)、出國等各方面都不同程度受到影響，原定計劃被打亂，面對模糊不確定的未來，畢業(yè)生出現(xiàn)擔(dān)憂、迷茫、不安等情緒上焦慮。
三是居家學(xué)習(xí)出現(xiàn)懈怠情緒。因疫情影響，大學(xué)生不能如期返校，只能在家進行在線學(xué)習(xí)。這種封閉單調(diào)的居家學(xué)習(xí)方式，容易讓大學(xué)生產(chǎn)生厭煩、無聊等負面情緒，出現(xiàn)學(xué)習(xí)上的懈怠和對生活的消極態(tài)度。
多種方式關(guān)注、疏導(dǎo)學(xué)生心理問題
一是幫助大學(xué)生樹立正確的價值觀。價值觀是人生航行的風(fēng)向標。高校通過加強對大學(xué)生人生觀、價值觀的引領(lǐng)，發(fā)現(xiàn)自我價值，樹立積極向上的生活態(tài)度，在奮斗中追逐青春的理想。
二是接納自己的負面情緒。引導(dǎo)學(xué)生對情緒的正確認識。首先學(xué)會接納。情緒是一種主觀感受，每個人都會有各種不同的情緒，負面情緒并不是什么不好的東西，不要一味地排斥和逃避。其次是調(diào)節(jié)情緒。情緒是認知的結(jié)果。以正面的態(tài)度積極看待社會上發(fā)生的事情。最后是釋放和整理情緒。可以通過體育鍛煉、做家務(wù)、聽音樂等各種方式釋放自己的負面情緒，并學(xué)會對自己的情緒進行整理分析。
三是用行動化解各種心理問題。行動力是一種賦能的過程，它能很好地消解負面情緒，起到心理疏導(dǎo)的作用。行動力能讓生活變得充實，讓內(nèi)心變得更堅強，讓人生變得更精彩。希望同學(xué)們趕緊行動起來，規(guī)劃好自己的人生，讓我們過得與眾不同。
