產(chǎn)后抑郁，新媽媽要過(guò)的一道坎

       日前，網(wǎng)上一則新聞讓人看了很痛心：4月27日，一位30多歲的海歸博士媽媽因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁，帶著自己剛剛出生不久的二胎女兒跳樓，雙雙不幸殞命，釀成慘劇。這件事再次引起人們對(duì)產(chǎn)后抑郁的關(guān)注。其實(shí)，抑郁離我們并不遠(yuǎn)，而產(chǎn)后抑郁遠(yuǎn)比我們想象得要“普及”得多。它就像是新媽媽生命中的一道坎，這道坎跟她們的新身份極不相稱卻又難以避免。

       “產(chǎn)婦經(jīng)常要面臨黑白顛倒、作息不規(guī)律的狀態(tài)，再加之可能還有工作上的事務(wù)和其他事務(wù)處理，很容易對(duì)產(chǎn)婦的精神狀態(tài)產(chǎn)生影響，形成產(chǎn)后抑郁。尤其之前有抑郁癥傾向的女性，在產(chǎn)后更容易導(dǎo)致癥狀發(fā)生或者加重。”市口腔醫(yī)院心理一科主任、高級(jí)心理治療師張俊峰說(shuō)。

身體、心理等變化是產(chǎn)后抑郁的誘因
      “哦，是啊，怪不得當(dāng)年生完孩子我沒(méi)事就哭呢。”很多女性，特別是年紀(jì)大些的女性在了解到產(chǎn)后抑郁之后都會(huì)恍然大悟道。產(chǎn)后抑郁也是抑郁癥的一種，所以與抑郁癥患者一樣，總是感覺(jué)睡眠不足、身體無(wú)力、對(duì)任何事情都提不起興趣；情緒特別不穩(wěn)定，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)哭鬧，并且會(huì)對(duì)丈夫有懷疑心理；食欲不振，不想吃東西，導(dǎo)致身材暴瘦。

       產(chǎn)婦為什么會(huì)出現(xiàn)抑郁？張俊峰介紹，首先在產(chǎn)褥期，產(chǎn)婦體內(nèi)的激素水平迅速的變化。懷孕期間，女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長(zhǎng)10倍。分娩后，荷爾蒙水平迅速降低，迅速恢復(fù)到孕前水平。激素變化會(huì)影響情緒，但這不是決定性的因素。其次，產(chǎn)婦的心理和社會(huì)角色也發(fā)生了很多變化。比如原來(lái)是家里的公主和女王，父母寵、丈夫哄，現(xiàn)在有了孩子，全家人的關(guān)注點(diǎn)全在孩子身上了，導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)生較大的心理落差。再比如，忽然多了一個(gè)孩子，很多產(chǎn)婦可能手足無(wú)措，擔(dān)心照顧不好孩子而產(chǎn)生深深的自卑感和無(wú)助感。再加上有些家庭婆媳不和、夫妻有矛盾、家庭經(jīng)濟(jì)緊張。還有些人在分娩時(shí)忍受了超越自我承受力的巨大痛苦。種種不同的原因綜合在一起，都可能成為產(chǎn)后抑郁的誘因。

提前規(guī)劃、家人關(guān)愛可預(yù)防產(chǎn)后抑郁
       產(chǎn)后抑郁的癥狀輕者失眠、無(wú)故哭泣、煩躁、發(fā)脾氣、易與家里人發(fā)生沖突，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)厭世、輕生等。如產(chǎn)婦經(jīng)常產(chǎn)生不滿、吵鬧，不要單純認(rèn)為是性格問(wèn)題或無(wú)理取鬧，需要警惕產(chǎn)后抑郁癥。怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁？張俊峰給出了以下幾點(diǎn)建議。
       
       首先，夫妻倆對(duì)有孩子之后的生活有一個(gè)全面的評(píng)估，包括經(jīng)濟(jì)和時(shí)間，有充分的心理準(zhǔn)備。主動(dòng)接受足夠的妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識(shí)的培訓(xùn)，減輕對(duì)妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼心理，避免嬰兒到來(lái)時(shí)手足無(wú)措和緊張慌亂。

       其次，產(chǎn)婦剛生完寶寶，要盡可能地多休息，不要什么都事必躬親，疲勞和缺乏睡眠很容易導(dǎo)致情緒低落。難以一個(gè)人完成的事情，要懂得尋求丈夫和家人的幫助。再者要保持良好的健康習(xí)慣，適度鍛煉身體，帶著孩子到戶外活動(dòng)、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽(yáng)光。心情低落時(shí)，還可找一兩個(gè)有過(guò)生養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)的閨蜜聊天和傾訴。

       最后，家人要營(yíng)造一個(gè)溫馨和睦的家庭氛圍，特別是丈夫的體貼、關(guān)愛，對(duì)預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥極其重要。切忌只顧孩子，把產(chǎn)婦晾在一邊無(wú)人過(guò)問(wèn)。

       產(chǎn)后抑郁是產(chǎn)婦比較容易遇到的問(wèn)題，如果家人發(fā)現(xiàn)一些苗頭，應(yīng)該給予更多的關(guān)注和關(guān)愛，必要時(shí)及時(shí)到醫(yī)院確診，尋求專業(yè)心理干預(yù)。