320世界口腔健康日丨健康口腔 健康體魄
文章來源：口腔科發(fā)布時間：2024-03-19 15:00:56世界口腔健康日
3月20日是世界口腔健康日，今年的主題是“健康口腔 健康體魄”。
01提高對口腔健康與全身健康關(guān)系的認(rèn)識
02提高對牙齦健康重要性的認(rèn)識
? 牙齦疾病始于牙齦炎(牙齦的炎癥)。在大多數(shù)情況下，炎癥在這個初期階段是可逆的。
? 如果不及時治療，它會發(fā)展成更嚴(yán)重的牙周疾病，破壞牙齒的支持組織和牙槽骨。此時造成的損害是不可逆轉(zhuǎn)和永久的。
? 牙齦疾病會影響咀嚼和說話，并可能導(dǎo)致牙齒脫落。它還與心臟病、中風(fēng)和糖尿病等其他健康問題相關(guān)。
03提高對由糖攝入引起的健康風(fēng)險的認(rèn)識
齲病是全球最常見的健康問題。從零食、加工食品和飲料中攝入過量的糖不僅會導(dǎo)致齲病，而且是肥胖的主要原因，并且增加患糖尿病和其他非傳染性疾病的風(fēng)險。減少糖的攝入對口腔和全身健康至關(guān)重要。
? 注意糖的攝入量。成年人每天攝入的添加糖不應(yīng)超過6茶匙。兒童不應(yīng)超過3茶匙。
? 烹飪時要檢查食物標(biāo)簽，注意糖的含量。
? 警惕“零卡路里”。含糖飲料，如蘇打水、果汁、運(yùn)動飲料和能量飲料，它們沒有營養(yǎng)價值。
? 以水為主要飲料。
? 避免在兩餐之間吃含糖零食。
04提高煙草對口腔健康危害的認(rèn)識
? 煙草使用是全球可預(yù)防疾病和死亡的最常見原因。
? 吸煙會增加患牙齦疾?。ㄑ乐苎祝┖涂谇话┑娘L(fēng)險。它還會導(dǎo)致牙齒著色、口臭、牙齒過早脫落、味覺和嗅覺喪失。
? 煙草使用包括卷煙、水煙、雪茄、小雪茄、加熱煙草、自制卷煙、煙斗、比迪煙、丁香香煙、無煙煙草以及嚼檳榔或檳榔塊。
05讓世界各地的每個人都有能力改善口腔健康
良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣
? 使用含氟牙膏每天刷牙兩次，每次2分鐘。
? 無論使用電動還是手動牙刷，關(guān)鍵是要確保清潔牙齒的所有鄰面和表面。
? 刷牙后，吐掉泡沫，不要漱口。
? 每天至少清潔一次牙齒鄰面（比如，使用牙線、牙間隙刷）。
? 每3個月?lián)Q一次牙刷，或者當(dāng)刷毛外翻或磨損時及時更換。
定期看牙醫(yī)
? 定期進(jìn)行口腔檢查及時發(fā)現(xiàn)牙齒問題，保持口腔健康。
? 大多數(shù)口腔疾病在很大程度上是可以預(yù)防的，并且可以在早期階段進(jìn)行治療。
養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
? 健康均衡飲食，少喝含糖飲料，多喝白水。
? 不在兩餐之間食用含糖甜點(diǎn)或零食。全天食用含糖食品會增加患齲病的風(fēng)險。
? 戒煙，避免酗酒。
? 進(jìn)行肢體碰撞類運(yùn)動和騎自行車時需要戴上運(yùn)動防護(hù)牙托。
政府可以做什么？
? 各國政府有責(zé)任實(shí)施全民口腔健康促進(jìn)的措施，旨在提高口腔健康素養(yǎng)并提供以下服務(wù):
-含氟牙膏;
-提供純凈水以減少攝入含糖飲料；
-把口腔健康服務(wù)作為全民健康覆蓋計劃的一部分。
06推廣運(yùn)動口腔醫(yī)學(xué)，改善口腔健康
口腔健康如何影響運(yùn)動表現(xiàn)
? 口腔健康狀況不佳會影響身體健康，并可能導(dǎo)致體內(nèi)的炎癥和感染持續(xù)存在，從而對運(yùn)動表現(xiàn)產(chǎn)生負(fù)面影響。
? 牙齒咬合有缺陷（上下牙齒如何排列)會影響姿勢和步態(tài)，從而增加受傷的風(fēng)險。
? 牙科急癥會導(dǎo)致運(yùn)動表現(xiàn)不佳甚至無法進(jìn)行運(yùn)動。
運(yùn)動如何影響口腔健康
? 運(yùn)動飲料含有大量的糖和酸，會導(dǎo)致齲病、牙齦疾病(牙周炎)和牙齒酸蝕。
? 脫水和壓力也會對口腔和身體造成傷害。
? 水上運(yùn)動中，游泳池水的pH值過低可能會導(dǎo)致牙齒酸蝕。
? 如果沒有適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，身體撞擊也會造成口腔損傷。
我們能做些什么呢?
? 良好的口腔衛(wèi)生至關(guān)重要。此外，旅途中建議在飯后或食用零食后用清水漱口或嚼無糖口香糖。
? 定期檢查口腔。牙醫(yī)可能會使用氟保護(hù)漆來保護(hù)牙齒。
? 健康飲食，少吃含糖零食，并隨時保持水分。喝完能量飲料或進(jìn)食后用清水漱口來中和其中的酸性。
? 在進(jìn)行肢體碰撞類運(yùn)動時佩戴防護(hù)牙托，最好選擇定制牙托。
? 選擇良好的生活方式，避免使用各種形式的煙草，限制飲酒。
