健康講座丨市口腔醫(yī)院睡眠健康知識講座走進葛洲壩社區(qū)

       睡眠是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象。睡眠質(zhì)量與我們的身心健康關(guān)系密切，也對我們的生活質(zhì)量有著決定性作用?，F(xiàn)代人的生活壓力比較大，睡眠情況容易不太穩(wěn)定，失眠現(xiàn)象較為普遍化。高質(zhì)量的睡眠是身心健康的重要基礎(chǔ)，也是學(xué)習(xí)工作生活效率提高的保障。
       為了幫助社區(qū)居民更好地應(yīng)對生活中的失眠問題，掌握應(yīng)對失眠的小妙招，擁有高質(zhì)量睡眠。5月31日下午，市口腔醫(yī)院心理二科廖夢醫(yī)生走進葛洲壩社區(qū)，為社區(qū)居民帶來“睡眠障礙相關(guān)知識”的講座。

       廖醫(yī)生從睡眠的意義、睡眠障礙的分類、失眠的定義及治療方法等幾個方面進行了詳細的講解；重點講述了人們各階段的睡眠時間、失眠的類型和原因，怎樣調(diào)節(jié)和放松自己的心理、生活和身體，以達到一個良好的睡眠狀態(tài)。
       在講座中，廖醫(yī)生指出，長時間睡眠不足，嚴重者會導(dǎo)致抑郁、焦慮癥，也會誘發(fā)軀體疾病，如高血壓、血糖升高、冠心病等。而現(xiàn)在很多人習(xí)慣在睡前躺在床上玩手機、看電視，這都是不好的睡眠習(xí)慣?，F(xiàn)場居民一邊認真聽講座，一邊與廖醫(yī)生進行互動，不時提出自己日常所碰到的、所關(guān)心的睡眠問題。
       最后，廖醫(yī)生提醒，“床是用來睡覺的地方，沒有睡意，不要上床。如果在床上出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)無法入睡的情況，不妨起身離開臥室，去做一些別的事情，待到有睡意后再回到臥室睡覺。”
通過此次講座，大家懂得了睡眠質(zhì)量的重要性，有助于逐步改善生活習(xí)慣，養(yǎng)成正確的睡眠方式，促進自己的身體健康。